odzywka białkowa

Wszystko na spokojnie się da załatwić, odzywka białkowa, to nie zamiennik diety tylko jej uzupełnienie, nie ma co przesadzać z ilością prochu w diecie, mozna również zadać pytanie, czy jak będe jadł kurczaka to mi to coś da. Liczy się nadwyżka kaloryczna. Jak będziesz mial deficyt kalorii to ozywka Ci nie pomoże,

Qazar wiesz w sumie nie wiem czy to ckd czy jaki h.uj ale stanąłem w miejsu a nie lubie przestojów. Spadło 7cm w pasie i sie zatrzymało... byłem na low carb i 4treningach/week. Pięć dni nic nie spadło obciąłem węgle i treningi weszły na 6-7/week Ledwo tydzień minął a pyknęło uczciwe 9cm w pasie, na czczo jak mierze - 10 Moja dieta np. dzisiaj: [...]

Heh no więc tak, po profilu widac ze na kreatyne za wczesnie i to sporo . Powinienes cwiczyc na mase bo troche masz małą. Ćwicz 4x w tygodniu, dużymi obciążeniami.Na początku nie ma co szalec z suplementami,Ewentualnie jakies dobre białczeko,gainer.Jedz więcej posiłków ktore zawierają duzo białka(ryby,chude mięso,drób,nabiał) i uzupełniaj to [...]

Ser wychodzi taniej niż tuńczyk, przydałaby się jakaś odżywka białkowa - najlepiej izolat po treningu. W każdym posiłku powinieneś mieć równą ilość białka, a ty w niektórych masz same węgle.

Nie widzę specjalnego powodu do stosowania leucyny. Odżywka białkowa po treningu około 30g z kreatyną będzie ok. Jeżeli już to BCAA lub was przed i w trakcie treningu.

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przemyślanych treningów to ponad pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale ławeczke regulowaną mam, gryf długi, łamany, sztangielki Dieta : moje pytanie dotyczy trenigu, no ale [...]

Pumba pisząc białko miał na myśli mięcho - to podstawa do budowania muskulatury, 80gr kurczaka + 90gr tuńczyka to stanowczo za mało, wywal serek wiejski i twaróg a na ich miejsce daj mięso, ryby, jaja, ewentualnie odżywka białkowa, ale raz dziennie wystarczy, najlepiej po treningu. 100gr makaronu to też trochę mało węgla złożonego jeśli chcesz [...]

zamianst kuraka : tunczyk, ser biały, odzywka bialkowa zamiast ryzu : kasza gryczana/jeczmienna/kus kus, ryz brazowy/biały/paraboliczny, płatki owsiane, gainer, chleb razowy

zazwyczaj do brylenia maja sklonnosci arginina, cytrulina i beta-alanina, sa to suplementy dosc mocno higroskopijne i mocno ciagna wode, gainer, odzywka bialkowa, carbo juz duzo mniej, kreatyny swego czasu jak nie mialy w skaldzie antyzbrylaczy tez potrafily sie z lekka w skale mala zamienic:) jednak tutaj wspominam po raz kolejny, ze srodowisko [...]

W lidlu/biedronce sa gotowe, pieczone piersi. Do tego nabiał, orzechy, pestki, oliwa, pieczywo pełnoziarniste, owoce,warzywa, wędzone ryby, puszkowane, odżywka białkowa, płatki owsiane.

Może sprecyzuje pytanie - czy jest jakaś odżywka białkowa którą można uzupełniać białko w każdym posiłku?

Raczej nie. Możesz jeden posiłek zastąpić odżywką białkową bądź brać odpowiednią formę na noc(np. Prolongatum).

W sytuacji, gdy białka w diecie masz rzeczywiście niewiele, to jak najbardziej warto uzupełnić je odżywką białkową. Jeżeli jednak ogólnie odżywiasz się bardzo słabo i niekoniecznie zdrowo, to tutaj przede wszystkim sugeruję pomyśleć nad wprowadzeniem stosownych zmian. Warto poczytać na ten temat artykuły: [...]

wielkie dzieki chlopaki.. ja zaopatrzylem sie w zestawik - vitaral, megnez +b6, artresan ( glukozamina), i sylimaron (watroba). cos jeszcze radzicie w czasie cyklu?? po cyklu kreatyna, trublus i zma.. no i oczywiscie dieta caly czas i odzywka bialkowa

te pytanie niczego nie mówi chodzi ci o szybkość zjedzieniea czy co ,może ryż odżywka białkowa plus oliwa zmielone

z tego co wiem to bcaa to prawidlowo nawet nie bierze sie z odzywka bialkowa tylko po bcaa bialko powinno byc brane dopiero przynajmniej 30 min pozniej

mialem na mysli ze odzywka bialkowa powinna byc brana ok 30 min po wzieciu bcaa

to tak... kreatyna zcasem daje po nerkach a zcasem nie. Zalezy ile jej będziesz brał i od tego w jakim stanie są twoje nerki. Jeżeli będziesz jej brał za dużo to nerki mogą niewyrabiać i możesz odczuwać ból. niektórzy Ci co mają nawet zdrowe nerki to przez ok tydzien odczuwaja jakis bol w nerkach ale potem pzrechopdzi. Odzywka bialkowa niewiem czy [...]

[...] po treningu. Wyrzuć z niego oliwę. Pojęcie "łyżki" jest bardzo ogólne. Wiesz ile tego wypijasz? 7. j.w. Tutaj już wypij oliwę i pamiętaj o warzywach. 8. 50 g odzywka białkowa o dlugim uwalnianiu. Jeśli już kupiłeś to jedz. Ja tam jakoś nie jestem przekonany do tych wynalazków i wolę oyebać twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką. [...]

no jasne ze tak - przeciez to tylko dodatkowe kalorie - i to to jeszcze zawyczaj duzo wegli prostych a jesli masz wystarczajaca ilosc (1,5-2,2g/kg) bialka - to nawet odzywka bialkowa nie bedzie przydatna ale to wszystko jesli masz dobrze zbilansowana diete Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]